당신의 혈당, 괜찮으세요? – 정상 혈당 수치 완벽 가이드

"혈당"이란 말, 한 번쯤은 들어보셨죠?

병원에서 피 뽑고 결과표에 mg/dL 이런 숫자 나올 때,

 

'어? 나 당뇨인가?' 하고 식은땀 흘려보신 분 손✋

걱정 마세요.

오늘은 공복 혈당, 식후 혈당, 그리고 HbA1c(당화혈색소)까지!

혈당의 A부터 Z까지, 그것도 쉽고 재밌게 알려드릴게요.

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📊 혈당 수치, 어디까지 괜찮은 걸까? (기준표)

✅ 공복 혈당 (8시간 이상 아무것도 안 먹고 측정한 거)

• 정상: 70~99 mg/dL – 여긴 딱 좋아요. 밸런스 좋은 상태.
• 공복혈당장애(전당뇨): 100~125 mg/dL – 음... 몸이 경고 보내는 중!
• 당뇨병: 126 mg/dL 이상 – 지금부터 당 관리 진지하게 하셔야 해요.

✅ 식후 2시간 혈당 (밥 먹고 2시간 뒤 체크)

• 정상: 140 mg/dL 미만 – 건강한 혈당 워리어!
• 당뇨병 전단계: 140~199 mg/dL – '나 아직은 괜찮아...' 하지만 조심 필요!
• 당뇨병: 200 mg/dL 이상 – 이건 진짜 병원 가셔야 해요. 🚑

✅ HbA1c (당화혈색소, 지난 2~3개월 평균 혈당)

• 정상: 5.6% 이하 – 혈당 우등생 🎓
• 전단계: 5.7~6.4% – 말 그대로 '당 똑바로 살아라' 단계
• 당뇨병: 6.5% 이상 – 헉! 장기전 대비해야 합니다.

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🍚 공복 vs 식후 – 얘네 왜 다르게 보나요?

공복 혈당이란?

밤새 라면 생각 꾹 참고, 아침까지 굶은 상태에서 측정하는 혈당이에요.

• 이 수치는 간이 혼자 알아서 포도당을 얼마나 만들어내고, 인슐린이 얼마나 잘 컨트롤하는지 보여줍니다.
• 즉, 몸의 '기본 설정'을 확인하는 검사라고 보면 돼요.

식후 2시간 혈당이란?

떡볶이 먹고, 케이크 한 조각까지 먹은 뒤 2시간 후... 혈당이 어떻게 반응하는지 보는 거예요.

• 음식이 들어왔을 때 몸이 얼마나 빨리 포도당을 치워주는지 보는 검사죠.
• 인슐린 친구가 바쁘게 일하는지, 널브러져 쉬고 있는지 알 수 있습니다.

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🧬 HbA1c – 혈당의 타임머신

이건 한 번 측정하면 최근 2~3개월 평균 혈당을 알려줘요. 일종의 '성적표' 같은 거죠.

• 시험 전날 벼락치기로는 안 되는 혈당 검사입니다.
• 평소 습관이 그대로 반영되니, 평정심 유지하세요 😅
• 병원에서는 이걸 당뇨 진단에도 사용해요.

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🧠 왜 이렇게 정상 혈당을 강조할까?

단순히 당뇨 안 걸리려는 게 전부가 아닙니다!

• 혈당이 높아지면 심장, 신장, 눈, 신경까지 죄다 골병듭니다 🧟
• 무서운 합병증의 시작은 대부분 '혈당 좀 높은데요?'에서 시작되죠.
• 그러니 우리 모두 혈당 조절의 왕이 되어봅시다 👑

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💪 혈당 조절, 이렇게만 하세요!

• 정기 검사는 기본! 공복 혈당 + HbA1c는 꼭 챙기세요.
• 당지수 낮은 음식 드세요. 현미, 고구마, 채소... 아시죠?
• 운동 필수! 걷기 30분이면 충분합니다. 땀은 배신하지 않아요!
• 스트레스 OUT, 수면은 충분히 😴
• 단 음식? 가끔 먹는 건 OK. 대신 기분 좋을 때만 드세요 (스트레스 먹방은 금지!)